20g kreatyny to stanowczo za dużo Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) [...]
Witam ponownie. właśnie zakończyłem pierwszy cykl treningowy, trwał on niecałe 8 tygodni teraz 7-10 dni przerwy robię. przez ten czas przytyłem jakieś ~2,5kg... niby mało ale biorąc pod uwagę to, że praktycznie bez diety, starałem się zdrowo odżywiać itp. teraz chciałbym zapytać czy za te 7-10 dni jak znów zacznę kolejny cykl to mogę dalej według [...]
nie nie będziesz zmniejszał węgle w każdym posiłku o ok.5-10%. Za dużo od razu nie, straszny szok dla organizmu. Ryż na redukcji ok, ale brązowy. aero rób w dni wolne od treningu. Zacznij od 30min i zwiększaj stopniowo, żeby od razu nie za ostro - bodziec najmneijszy nawet lepszy jest niż od razu maxymalny. a co do brzucha to w sumie jest [...]
[...] cwiczylem chciałem poczekać az bede juz miał wsyztko no i dokupilem w maju obciązenie i hantelki zaczoęłm cwiczyć z kumplem na początku aż odechciewało mi sie cwiczyć byly dni w ktorych wykonywalem okolo 6 cwiczen na jedna partie mieśni a na siłowni siedziaęłm ze 3h pozniej kumpel powiedział nam ze taki trenig jaki my wykonujemy powinismy [...]
[...] dobrych kilka sekund. ciężki trening, ale jak zaj**isty. dzisiaj mam zakwasy :D do tego masteruje stanie na rękach gdzie utrzymałem najwięcej 42 sekundy, mierzone pare dni temu i 2 pompki w staniu też bez podparcia. a dzisiaj zrobiłem trening bardziej, że tak powiem, kulturystyczny. podciąganie 4 x 8 wiosłowanie 4 x 8 x 20 kg wiosłowanie [...]
[...] gdzie istnieje możliwość dobrania rozmiaru co pół (mają A2, A2,5 i A3) to jego żywotność jest w zasadzie żadna. No chyba że jako gi tylko na zawody, nie do trenowania. Spodnie o dziwo jako tako wytrzymują ale bluza porażka. Mam je niecałe 2 lata i w tym czasie podarły się oba rękawy. Z jednej strony podarło się przy rozcięciu na boku, na dole. [...]
A co z cyklizacją protein? Np. w dni treningu siłowego trzymam 3.0 białko, zaś w dni bez treningu siłowego mam 2.5(czyli odpada np. 200 g kuraka, w praktyce jeden posiłek). Wydaje się to bardziej naturalne dla organizmu(dostaje "nagrodę za wysiłek" w postaci extra posiłku). Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-05-14 [...]
Może być co tydzień zmiana.Lub po prostu bierz zestaw który ci przypasuje. Z początku myślałem, że to działa na zasadzie: Push 1 Pull 1 Push 2 Pull 2 W 4 dniowych,tak. Ty masz mniej dni(liczba nieparzysta),więc jak inaczej chcesz to rozłożyć?
[...] Biceps sztangą ok :-) To ile jest tego +? Dla mnie były baaaaardzo długie, że prawie usnąłem %-) Chyba tak wolno to jeszcze nie robiłem. Sam "+" to mało bo 400g przez trzy dni a z resztą daje 82,7kg. Jeszcze 2,3 kg do wrzucenia na szkielet. O dziwo jeszcze nie jest mi ciężko jak zawsze to bywało, że przy jeździe rowerem już odczuwałem taką [...]
[...] %-) Strata Fatu ok ale przy mięśniach bym się zapłakał ;-) Pojutrze na siłowni będę już wiedział od pierwszego ćwiczenia na łamanej, czy mięsień też poleciał. %-) Za 9 dni mam pomiar na TANITA, ciekawe co pokaże. @@-) Przy okazji sprawdzi się przez cały okres redukcji, rzetelność wagi za 7800 zł. |-) jezoo Lepsze światło, dobra kamera full [...]
[...] %-) Strata Fatu ok ale przy mięśniach bym się zapłakał ;-) Pojutrze na siłowni będę już wiedział od pierwszego ćwiczenia na łamanej, czy mięsień też poleciał. %-) Za 9 dni mam pomiar na TANITA, ciekawe co pokaże. @@-) Przy okazji sprawdzi się przez cały okres redukcji, rzetelność wagi za 7800 zł. |-) Widzę po emotce, że sceptycznie [...]
No tak po prostu 3 dni na sokach Dziś się pomierzyłam i nie wygląda to dobrze. W talii i pasie +1cm ale dziś mój brzuch był jak balon więc zmierzę jeszcze jutro. W udach też mój 1 cm wrócił, co sobie tłumaczę tym, że wczoraj robiłam nogi, a tydzień temu mierzenie wypadło przed tym treningiem. Jutro wrzucę pomiary, ale spadków nie będzie [...]
[...] lepiej zrobione (nisko). Miałam zrobić GPP, ale nie zdążyłam. Cały dzień byłam na zakupach przed weselem. Spłukałam się totalnie, ale wróciłam szczęśliwa Potem były dwa dni wesela... Przyjęłam strategię bezwęglowodanową, co nie do końca wyszło. Pierwszy raz widziałam czekoladową fontannę na żywo... Nie oparłam się pokusie No i winka też [...]
[...] Zabawa była super i szkoda, że się skończyła. Jeśli chodzi o przebieg konkursu to szczególnie pierwsze 2 miesiące dały mi popalić. Ostatni wyszedł tak, że najpierw 5 dni oczyszczania, potem trochę ponad tydzień treningów, tydzień sprawdzania maxów, kiedy już starałam się w miarę oszczędzać, żeby dobrze szło, no i na koniec odwadnianie. [...]
[...] pyta ja skad to i to, co to znaczy, a tam CISZA. A ja siedze obok i sie smieje, ale nic nie powiedzialam. Niech maja ;-] Mowilam juz, ze byla taka sytuacja- B. i ona dwa dni probowali zrozumiec 5 linijek liczb, ktore Finowie przyslali jak wklej wartosci. Po 2 dniach przyszli do mnie i po 2 minutach zrozumialam, ze dodali 3 linie, jedna to [...]
[...] stosowane przez te paly daja im tylko duze efekty uboczne zamiast porzadanego efektu anabolicznego.Poczatkowo nie przekraczaj dawki 0,5 IU /24h przez jakis tydzien a dokladnie 6 dni gdzyz dzien 7 organizm musi "odpoczac" tzn nie przyzwyczajac go do calkowitej deprodukcji HGH. Nastepnie dawke mozna zwiekszyc do 1 IU /24h.Przekroczenie [...]
[...] Edit - było to co tygryski lubią najbardziej, czyli ciągi kettlem na jednej nodze w różnych odmianach i wyczymka swingowa. Słuszne zmęczenie, doopka się cieszy, bo solidnie popracowała:-)) Micha - 130/150/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81867c3103dc481d8294026c62aedfe5.png Chwila na rozkminy: 1. Zejście z ciężarem w wejściach na ławkę to była [...]
No proste (' Czytałem dziś jak mazi sie kłucił że mu dali bana na 1000 dni (':D:D Nieźle powiedziałeś do co niektórych ;D A co do baniek to ja mam 2 z matmy i Anglika (' .
Możecie w to nie uwierzyć ale przeczytałem całość - co prawda zajęło mi to pare dni :) W każdym razie wyróżniłem moje top5: 1. Koleś który pił wodę po parówkach na masę. 2. Kolo który prosił ojca żeby wsypywał mu białko do ust podczas snu, 15 min przed tym jak rzekomo miał się budzić. 3. Typ który napisał "nuk" zamiast nóg. 4. Ziomek [...]
DZIENNIK - MojeImie
